离婚两年后争取小孩抚养权，可通过以下法律途径：
协商变更：与对方就孩子抚养权变更进行协商，若能达成一致，双方签订抚养权变更协议即可。该协议经双方签字后即具有法律效力。
诉讼变更：若协商不成，可向法院提起诉讼。需证明存在法定情形，法院才会支持变更请求，如与子女共同生活的一方因患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力等。
根据规定，具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。
主张变更抚养权的一方需向法院提供证据证明存在上述情形，比如提供对方虐待孩子的证据、孩子意愿表达等，由法院结合具体情况，从最有利于未成年子女原则出发，作出判决。
