常有人咨询：我对我的婚姻没有安全感，我对我的老公会疑神疑鬼，总担心他外面有事，我该怎么办？

精神分析认为，人们在成年以后所有的心理问题都可以追溯到他的童年时期和父母的关系上。

人们主义罗杰斯认为，对于一个幼儿来讲，父母的无条件关爱和积极关注是孩子至关重要的心理成长因素。

父母无条件的爱孩子，不对孩子提任何要求和条件，无论孩子有什么缺点，父母都会全心全意爱他、呵护他。

无条件的积极关注，会在孩子心中形成一个安全屏障，父母就是安全的中心。他可以自由的去探索世界，不怕受到伤害，因为他深信，无论自己受到怎样的伤害，他都可以回到安全屏障里，那里有父母的爱和支持。

但是现实生活中，我们给到孩子的爱可能大多数都会附加条件的，譬如如果你考了100分或获得什么奖，我们就会给你什么或者带你去哪？

当然，除了我们没有获得无条件的爱以外，我们也没有获得和父母的亲密关系，亲密关系是安全感的重要基地。

所以在我们成年以后，常变现为对自己缺乏自信，对自己的爱情、友情、工作没有足够的安全感，为了获得爱人、朋友、领导的认可，不断放低自己、讨好对方，结果适得其反，身边所有的关系都变得一团乱麻。

我知道我们大多数人都没法改变我们的原生家庭，没有办法去选择过怎样的生活，就像我们没有办法选择自己的出生一样，但是现在不一样了，你已成年，就该对自己的人生负责。

那么问题来了。如何在亲密关系和重要的人际关系中重塑我们的安全感。

心理学家给出三个方法：

第一、  提高你的自尊水平。

心理学中的自尊指的是以一个人对自我的概括性评价，提高安全感的首要方法，就是要提高你的自尊水平。

第二、  做个独立的人。

独立性常和你的安全感成正比。根据马斯洛的需要层次理论，满足安全需要之前，先得解决温饱问题，也就是我们必须物质独立；其次，最为重要的是精神方面的独立、人格的独立。

第三、  敞开心扉，建立良好的人际关系。

我们需要在自己的人际关系中选择一个“重要他人”，当我们遇到挫折、恐惧和困难后，脑后中第一时间蹦出来的人，就是我们的“重要他人”，这个人是我们安全感的载体，是我们的精神支柱，我们需要和他或她分享我们的情绪感受。

作为成年人，我们已经无法再回到小时候重新和父母建立良好的亲密关系，所以我们可以通过以上三种方法，不断的修行和成长，遇见更好的自己。