面对家暴我们如何保护自己呢？

第一，缓解你的急躁。一般情况下，经常进行家庭暴力的男人，通常有一个不怎么美好的童年，在一个缺乏关爱的家庭里长大。他的性格很鲜明，比如欺软怕硬，或者吃软不吃硬等。面对这样的人，你不要去硬碰硬，既然选择跟他在一起，就用温和的方式去达成有效沟通。否则，吵起架来，你在他面前真的毫无优势。如果耐心沟通依然激不起对方任何的心灵波澜，你就要考虑从这段错误的感情中抽身，以免受到更大的伤害。

第二，不要忽视第一次。在对方有第一次家暴行为发生时，一定要把事情「闹」得很大，要将这件事定义为你们之间的「刑事案件」，他需要为自己的冲动和不尊重付出代价。不管谁错在先，但动手实在是触碰了你的底线和原则，你要做的是让这件事持续发酵，让他进行深刻的反省。

你们之间可以真真切切地痛几天，最好能让他在下一次动手之前因为顾忌你的感受而克制自己。弱肉强食是动物界永恒不变的生存法则，在亲密关系的相处中同样适用，你越软弱，他只会越猖狂，进而丝毫不将你放在眼中。

第三，让自己更强大。在咨询中，我发现很多遭受家庭暴力的女性在生活中都有些逆来顺受，她们很少有人能做到独立自强。性格的软弱、思维的禁锢、人格的迷失，让她们一边抽噎一边独自舔伤，而那些男人早已将她们吃定，知道这个女人无论怎么飞也飞不出自己的掌心，因而变本加厉地伤害她。

我有一个全职太太学员就是如此，丈夫心情不好就对她一顿毒打，我不止一次劝她：「重新来过，一点点建立自信，找回自我，尽早考虑从这段婚姻中抽身。」但她只是一次次充满绝望地对我说，十年的婚姻生活已经把她熬干了，她改变不了自己，改变不了丈夫……

第四，拿起法律武器来捍卫自己的权益。在遭受家暴后，你可以对施暴现场及自己身体受伤的部位进行拍照和录影，并及时去医院治疗，保留就诊纪录，如有必要，可以进行伤害鉴定。之后，你可以向社会机构等组织寻求协助。如果情节特别严重，你可以向法律援助机构寻求法律帮助，或到警察局报案，请求员警制止暴力并申请伤情鉴定。如果你已婚，在沟通无效后，可以依法向法院诉请离婚，并提交家暴的相关证据以争取子女的抚养权，并争取多分得夫妻共同财产。家暴行为有轻有重，无论轻重，强烈建议每一个受害人在第一次遭遇家暴的时候就选择立即报警，从行为心理学的角度分析，有一就有二，不要心存侥幸。

出警记录和《告诫书》是法院认定家暴事实的重要证据。有些受害者因客观原因无法报警，对于这种情况，希望受害者的亲人、朋友能向他们伸出援手，替他们报警。有些受害者基于各种原因不愿报警，希望这类受害者能意识到，如果你选择了反抗，你很可能就此结束这场噩梦，如果你选择忍耐，你面对的很可能是即将到来的更严重后果！上述建议，其实汇成一句，就是只有当你有能力改变对方的家暴行为，且对方愿意为你改变，你们的关系才会有实质性的改变；而当你改变不了时，一定要果断抽身，越早越好。