控制发怒的策略

发怒是每一个人都可能发生的心理反应，也就是人们所说的发脾气。人在发怒之后会感觉头晕脑涨，手脚发颤或者发软。特别是在激怒的时候还会有心跳加剧，胸闷所短的感觉。而且有心脏病或脑血管疾病的人在激怒的时候还有可能发生危急生命的意外。所以学会控制发怒是十分重要的，这也是自我健康保护的重要策略。

要懂得发怒可能产生的危害，在思想上时刻保持对发怒的警惕性。这是少发怒或不发怒的重要前提。因为你只有知道了发怒的危害之后，才有可能性自觉地控制自己的脾气，使之不急不燥，遇事冷静，宽人律己，胸怀大度。

学会并养成体谅他人的习惯。体谅别人是控制发怒的重要心理品质。只有养成自觉体谅他人习惯，才有可能在遇到容易生气的事情时，主动体谅别人，使生气的心情变得平和。另外在生气的时候,多想想对方的好处，也可以使情绪得到缓解。

养成转移情绪的习惯和方法。当一个人学会了转移情绪时，一般都能较好的控制自己的性情，在生气的时候把情绪转移到愉快或者轻松的事情上来。这种情绪转移法是主动控制生气发怒的有效方法。

养成与他人平等交流或者交换意见的习惯。生气一般都与某个人或者某事情有关。而任何一件能够引起人的情绪变坏的事情也都必然某人联系在一起。所以有与他人交流习惯的人，在遇到发怒的情况下，会主动的与矛盾的另一方交换意见，通过思想交流使矛盾得到化解从而避免发怒。

遇到发怒的情况，应该主动离开冲突现场。主动回避矛盾可以使矛盾的双方都能冷静下来认真思考问题，从而减少或者避免矛盾的发展，同时也就使可能发怒的心情得到平息。

学会幽默，化解矛盾。幽默是一种情绪转移法。当一个人生气的时候，会幽默的一方用一个小小的幽默手段就有可能使另一方转怒为喜。而自己如果学会了幽默，还可以在要发怒的时候用幽默方法把自己和对方的注意力都转移到笑话的情趣之中，使发怒的情绪得到平缓。

学会道歉。道歉虽然是向别人承认错误，但在矛盾双方情绪激化时，如果主动地向对方道歉，不仅可以使对方冷静地思考问题，而且还可以使自己冷静下来，以分析自己的对错。即使在自己没有错误的情况下，学会主动向对方道歉，也会使对方感到不好意思而向你道歉，使矛盾的双方不再冲突。

养成冷静思考和与他人平和交谈问题的习惯。冷静思考可以使自己的思想及情绪始终在理智控制下进行活动，而不容易发怒。与他人平和的交谈问题，能够使他人产生尊重你的心情，从而与你平等交流，而不容易发生冲突。