不要忽略离婚心理调适

　　离婚给当事双方带来的主要心理创伤地：失落感、孤独感和自卑感。而且其精神痛苦也会严重影响离婚当事双方的身心健康，如患胃痉挛、高血压及心脏病等。故不少离婚者更需要通过精神疗法加以心理调适。

　　保持自尊法：离婚后，往往会产生浓重的自卑感，总觉得自己处处比别人矮了一截，好象做了一件不光彩的事情，这种消极的自卑心理可能会在相当长的一段时间内左右着自己的行动。因此，要振作精神，以积极的处世态度对待生活、学习和工作，努力发挥自己的长处，要自己看得起自己，对消极的舆论环境泰然处之。这样，你就能较早地摆脱困境，重新获得生活的主动权。

　　坦率交谈法：离婚者往往误认为，周围的人对自己都抱有偏见，没有一个个能真正理解自己的不幸。其实不然，只要你不把自己封闭起来，你的周围不乏同情和关怀者。他们都会真诚地倾听你的诉说，为你分担痛苦和忧愁。交谈时，你尽可以把自己不幸的遭遇以及对今后生活的打算，向自己信任的同事和知己倾诉。

　　理性摆脱法：因一方另觅新欢或有外遇而离异者，常为自己被遗弃、感情被践踏而产生极度愤怒的心理反应。在这种心理情绪的操纵下，很可能做出一些过火行为，从而酿成更为可悲的后果。这种感情用事的处理方法是不可取的，正确的解决办法是：以理智制约感情，通过改变认识、思考方向，消除消极情绪。不要总是想：“她为什么背叛我”而应该反问自己：“同一个和自己没有丝毫感情的人继续共同生活，还有什么快乐可言？”这样就可以使自己及早摆脱恼怒，早日恢复心理平衡。　

　　环境转移法：环境对人的情绪的影响是明显的，面对一个已经破裂的家庭，一景一物都会勾起对往事的联想。为此你不妨暂时或彻底离开这分蘖节上令人沮丧、烦恼的地方，换一换生活、工作环境，对于调整和恢复心理平衡是有好处的。此外，也可去探亲访友，或外出旅游，或听听音乐读读书，或更勤奋地投入工作。

　　情感取代法：为消除离婚后的孤独感、空虚感，可通过觅寻新偶，建立新家庭的情感取代法来解决。

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