步行锻炼

   步行锻炼，只需两腿交叉前行，同时两臂交替前后的摆动，是一种简单、方便的有益运动。长期坚持步行锻炼，能预防疾病，强身健体。

   三年前，我的老伴刚退休就病了，天天去医院看病、吃药、打点滴。病痛的折磨使我们懂得了健康的重要。有健康的身体，才有幸福的人生，晚年生活要幸福，健身锻炼不可少。我和老伴选择了步行锻炼。

   我们家离舍利塔公园较近，步行锻炼的行走路线就确定了从家走到舍利塔公园。这样我们就可以沿着北运河的岸边走，避开交通要道，远离汽车尾气的威胁。北运河两岸树木成荫空气好，可以享受花树相间的自然美景。为迎接全运会，沿路又新增加了体育健身设施，越来越多的居民爱上了健身和户外运动。打球的、跑步的、打太极拳的、放风筝的、跳舞的、健身器材上锻炼的......一路上，眼中的运动风景在不断地变化。

   步行锻炼的第一天，我和老伴吃过早饭，迎着朝阳上路，开始我们的步行锻炼。我们下了决心，做好了思想准备，为了健康，迈开双脚，一步一步地走下去。从我们家到公园，乘公交车就4---5站地。第一次步行到公园，我和老伴感觉累的不行，就赶紧坐在凳子上休息。之后，乘公交车回了家。一进家门，我和老伴累的连话都不想说了，不吃不喝，到头便睡。我们的体质真的太差了。六十多岁锻炼不算晚，我和老伴决心将步行锻炼进行到底。

   随着时间的推移，我和老伴明显地感到身体情况在变好，我们尝到了步行锻炼的甜头。这腿走起路来可有劲多了。以前步行到公园后就迫不及待地坐在凳子上歇歇腿、喘喘气。现在到了公园，先在健身器材上伸伸胳膊、压压腿，再到塑胶跑道上变换着走路的节奏，时而快时而慢地走上几圈。也不再乘公交车回家了，而是从公园再步行走回家。我用计步器计算一下，从家步行到公园，再从公园走回家，大约是15，000步。

   只要坚持下来，就会有进步。沿着北运河我们又向前走，步行到了怒江公园，继续向前行，我们一气呵成，走到了北陵公园。沿着卫工明渠绿化带，我们步行到了劳动公园。无论是北陵公园还是劳动公园，只要想去，抬腿就走，我们有步行的实力。

   步行锻炼，已成为我和老伴生活中最重要的一件事，每天上午九点准时出发，每天坚持锻炼2个小时以上。春夏秋冬从不间断。我和老伴的身体越来越好，原来有的那些慢性疾病逐渐消失的无影无踪。步行锻炼后，不仅没有感到疲累，反而轻松了许多。人也倍精神，腰板都直溜了，心情更是格外的舒畅。这种感觉真是千金难买啊！