箭平每日手记：掌控身体，掌控人生。-------2021.3.18

有工作的精力，

有享受的余力，

有应对突变的能力。

———推荐你读《掌控》———

去年夏天连续跑了几天的五公里，可能姿势不对，左腿膝盖半月板就受了伤，从此再也不能早起去跑步了。前些日子抽空去做了核磁共振，检测的结果就是左膝盖有积液。

没有跑步的生活感觉就像炒菜里少放了调味品，尽管日常生活伴有瑜伽，游泳等运动，但总感觉身边缺少了什么，让人怅然若失。

年纪越大，就有点难以hold得住高强度的工作，正如文中所说，贪吃、失眠、焦虑……其实只是因为你累了。

人生的马拉松，要走走停停才跑得好。会休息的人，才能掌控人生。通过学习，我才知道除了科学的运动和健康的饮食，实现精力充沛还有一条不可忽略的要素：休息。

睡眠是最好的精力恢复法，成年人应该保证每天八小时的睡眠，如果早上5点20起床，中午午休30分钟，那就意味着我每天晚上一定要在10点前上床并尽快入睡。

是的，不要总羡慕那些精力充沛的“别人”，从运动、饮食、休息等维度入手，找到自己的精力管理法，你也可以掌控身体，掌控自己的人生。

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